fonte:secretariamunicipaldeesporteelazer.blogspot.com/
"Os que esperam no Senhor renovam as suas forças, sobem com asas como águias, correm e não se cansam, caminham e não se fadigam."(Isaías 40:31)
quarta-feira, 30 de março de 2011
Atleta da Semel fica em 5º lugar em Aracaju
fonte:secretariamunicipaldeesporteelazer.blogspot.com/
Inscrições para a 2ª Etapa do Circuito Popular de Corridas de Rua
Estão abertas as inscrições para a 2ª Etapa do Circuito Popular de Corridas de Rua de Maceió, na Secretaria Municipal de Esporte e Lazer. Para se inscrever, são necessários doar 2kg de alimentos não perecíveis. A corrida é aberta ao público em geral, e nesta etapa também terá prova infantil, na faixa etária de 10 a 12 anos e 13 a 15 anos. A corrida será no dia 10 de abril no Pontal da Barra, a partir das 8h da manhã. O percurso são 6km. Qualquer dúvida, entrar em contato com Daniel Costa, nos telefones: 8869.0444 ou 9614.1134.
Semel e Petrobras discutem futuros convênios
fonte: http://secretariamunicipaldeesporteelazer.blogspot.com/
segunda-feira, 28 de março de 2011
O benefício do ciclismo
O benefício do ciclismo
Não tem como fugir. Para se manter em forma e saudável, a atividade física deve estar incluída na rotina. E o ciclismo pode ser um forte aliado para quem quer manter a forma mas tem aversão à academia.“Como toda prática esportiva, o ciclismo traz grandes benefícios ao organismo e ao coração de uma forma global e integrada”, afirma o cardiologista do Hospital e Maternidade São Luiz, em São Paulo, João Vicente da Silveira. “E vale lembrar que é fundamental a utilização de trajes e equipamentos apropriados à prática do esporte, como o uso de capacete”, alerta o médico.
Pedalar é uma das atividades mais completas, pois movimenta todo o corpo. Conheça 10 principais vantagens em andar de bicicleta:
- Combate estresse e depressão: As contrações cardíacas tornam-se mais eficazes e, com isso, o sangue chega mais rapidamente ao cérebro, diminuindo, assim, a incidência de ansiedade, angústia e depressão.
- Melhora relações sexuais: Como ocorre uma tonificação dos vasos das coxas e das pernas, a irrigação sanguínea nos órgãos genitais e vasos pélvicos é intensificada, o que colabora com uma melhor ereção peniana e aumenta a lubrificação vaginal, levando a uma relação sexual prazerosa.
- Emagrece: Combinadas a uma dieta saudável e com baixas calorias, as pedaladas auxiliam na perda de peso, no controle de peso, além de favorecer o emagrecimento, reduzindo a gordura corporal.
- Faz ser mais feliz e ter bom sono: O ato de pedalar estimula a liberação das endorfinas (morfinas endógenas - que fazem com que o indivíduo seja mais feliz), aumenta também os níveis de serotonina (o chamado hormônio da felicidade), gerando o relaxamento, fatores essenciais para um sono saudável.
- Reduz colesterol e triglicérides: Com a prática constante do ciclismo, ocorre consumo das gorduras e diminuição do colesterol total e LDL (colesterol ruim), além dos triglicerídeos.
- Evita o infarto: Ocorre também diminuição da glicemia, controlando a diabetes, que é fator de risco para a formação da placa aterosclerótica, que leva a angina e ao infarto agudo do miocárdio.
- Diminui a pressão arterial: Pedalar com frequência tonifica os vasos sanguíneos (artérias e veias) e faz com que eles relaxem mais facilmente, contribuindo com a diminuição da pressão arterial, que é um importante fator de risco para doenças coronarianas.
- Aumenta a imunidade: com a melhora na contração cardíaca, o sistema imune fica estimulado e eleva a produção de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias.
- Melhora a Respiração: O esforço das pedaladas aumenta a freqüência cardíaca, melhorando oxigenação dos pulmões e dos tecidos.
- Garante boa forma e fôlego de atleta: A prática recorrente do ciclismo tonifica os músculos das pernas, além de aumentar o desempenho aeróbico e cardiovascular. Existem outras práticas
“Como toda prática esportiva, o ciclismo traz grandes benefícios ao organismo e ao coração de uma forma global e integrada”, afirma o cardiologista do Hospital e Maternidade São Luiz, João Vicente da Silveira. “E vale lembrar que é fundamental a utilização de trajes e equipamentos apropriados à prática do esporte, como o uso de capacete”, alerta o médico.
fonte: www.portalfit.net
quarta-feira, 23 de março de 2011
terça-feira, 22 de março de 2011
segunda-feira, 21 de março de 2011
sábado, 19 de março de 2011
segunda-feira, 14 de março de 2011
domingo, 13 de março de 2011
Primeiras provas: Dicas para começar a competir
Primeiras provas: Dicas para começar a competir
A cada dia aumenta o número de entusiastas por bicicletas que se interessam em participar de alguma competição. Seja no mountain bike, no ciclismo, triathlon, bicicross ou outra modalidade, as provas são sempre uma boa chance de ver a quantas anda o nosso condicionamento.
Para que competir? Participar de provas é importante para mantermos a motivação de praticarmos o nosso esporte, compararmos nossa performance com outros e também é uma excelente oportunidade para conhecer pessoas diferentes.
"O ser humano é competitivo desde a era primitiva. Chegamos aqui pela competição", garante Ricardo Alves, ex-treinador e psicólogo da equipe Petrobras-Paulínia de BMX.
O INÍCIO
Se você quer competir é sinal que já tem algum preparo físico e já possui o mais importante: a bike. Para participar de alguma prova você terá que possuir o equipamento mínimo de proteção: capacete, luvas e óculos.
EQUIPAMENTO
Se o dinheiro anda curto o negócio é gastar o mínimo possível. Vale mais um competidor preparado que muitos reais gastos com a bike. Marcio Ravelli, atleta olímpico e dez vezes campeão brasileiro de mountain bike, pilotava uma bike feita por ele mesmo com restos de sucata quando conquistou seu primeiro título de Campeão Brasileiro em 1991. Equipamento bom é importante, mas não é fundamental.
DEDICAÇÃO
Isso sim é importante. Quem deseja competir deve dedicar algumas horas por semana aos treinamentos. Passar por uma clínica de avaliação (veja matéria) antes e seguir a orientação de profissionais é uma boa pedida. Levantar bem cedo, inclusive aos domingos, para ir a provas é também uma exigência ao aspirante a competidor.
PROVAS
Participar de uma prova é bem menos complicado do que parece. Em muitas provas você deve apenas se inscrever no prazo, pagar a taxa de inscrição e comparecer no local e hora marcados. Simples! Algumas provas exigem que o atleta seja federado, neste caso faça contato com a federação de seu Estado.
No site www.cbc.esp.br você tem a lista com o endereço de todas as federações de ciclismo e bike do Brasil. Triathlon e BMX têm federações próprias.
ONDE TEM PROVA?
Simples. Fique de olho na seção "Calendário" do site Bikemagazine para saber onde e quando haverá prova da modalidade do esporte que você pratica. Outra maneira de saber é frequentar boas bike shops e fazer amizades com pessoas que já competem.
GASTOS
Este é o aspecto mais cruel da história toda. O triathlon é uma modalidade em que as provas têm um custo de inscrição elevado em relação ao demais esportes praticados com bicicleta como o mountain bike, ciclismo e BMX. Algumas provas de ciclismo são totalmente gratuitas, mas são cada vez mais raras. Provas de mountain bike têm a taxa de inscrição a partir de R$ a 30-40, mas que podem ultrapassar os R$ 200, como nos eventos "Iron Biker" e "MTB 12 Horas".
Não podemos esquecer os gastos de alimentação, hospedagem e deslocamento até o local da prova. Uma boa saída é conseguir um grupo de amigos "ponta-firme" e com eles dividir as despesas. Para provas com inscrições de preço salgado, a dica é poupar dinheiro mês a mês para chegar na época da prova com recursos suficientes para a inscrição e demais gastos.
QUAL PROVA?
Comece pelas provas mais simples e com menos participantes. Veja seu resultado, analise seu desempenho, faça amigos mais experientes e procure sempre melhorar para a próxima disputa. Após a prova, anote seu tempo e a quilometragem da prova para comparar com seus resultados futuros.
Tenha em mente que nas primeiras vezes você irá mais como observador que como competidor.
Não desanime se tiver um mau resultado no início. Continue com a motivação de treinar sempre. Todo mundo começou assim.
fonte: http://www.timbonet.com.br/?coluna&cdc=000081&colunista=000015
CIRCUITO DE CORRIDA ASSTRAL E 1ªETAPA: CAMPEONATO ALAGOANO DE TRIATHLON
Ontem 12 de março de 2011 na Pajuçara-Maceió, aconteçeu o Circuito de Corrida Asstral e a 1ª etapa do Campeonato Alagoano de Triathlon com as provas de Sprint, Mini-Sprint e Reversamento.
Com participação de atletas de varios estados como: Alagoas,Pernambuco, Sergipe, Bahia, Rio Grande do Norte e Paraíba.
Na categoria mini-sprint, o 1º lugar conquistado foi pelo advogado Kaymi Porto. O 2º e o 3º lugar foram obtidos pelos desportistas Aderaldo José de Oliveira e Rafael Padilha os atletas nadaram 350m, percorreram 10 Km de bicicleta e correram 2,5 Km. Já na modalidade sprint, o percurso foi dobrado: 750m de natação, 20 Km de bicicleta e corrida de 5Km. As próximas etapas do campeonato acontecerão nos meses de abril, julho, setembro e dezembro. Ouve tambem prova de reversamento com a equipe AGM-SMC,Inspetora Simone da guarda municipal de Maceió, Silvania Ferreira e Adriano Alves da guarda municipal de São Miguel dos Campos. Uma prova com a mesma distancia do mini-sprint.
CIRCUITO DE CORRIDA ASSTRAL 5 KM
A corrida foi um Projeto social incentivando o esporte, foi a primeira prova do dia com participaçao de pessoas de idade entre 14 e 60 anos e a disputa foi para os sexos masculino e feminino.O presidente da federaçao de triathlon Higino explicou que a proposta do projeto é incentivar o surgimento de novos desportistas no Brasil. No masculino, os vencedores foram João dos Santos, Jonathan Williams e Darlan Víctor. Já no feminino, ganharam as atletas Maria Silvânia Ferreira, Dejoane Ellen e Silvana Ferreira da silva. Como participante confesso que foi maravilhosa a experiencia obtida, participei da corrida de 5km e depois do reversamento jutamente com meus companheiros Simone e Adriano, uma experiencia que pretendemos repetir a dose. E aproveitar para convidar as pessoas para participar das proximas ediçoes. Só temos a ganhar.
Inspetora Simone da guarda municipal de Maceió. (Prova de Reversamento)
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| Silvania Ferreira guarda municipal de São Miguel dos Campos.(Prova de Reversamento e Corrida de 5km) |
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| Adriano Alves guarda municipal de São Miguel dos Campos(Prova de Reversamento) |
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| corrida 5 km eu a direita e minha chará no centro e uma conheçida a esquerda |
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| vencederes do circuito Asstral 5km |
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| vencedores do Circuito Asstral 5km 1º lugar no centro Maria Silvania 2º lugar a esquerda Dejoane Ellen e 3º lugar a direita Silvania Ferreira |
Jogos Integrados das Entidades de Segurança Pública
JOGOS INTEGRADOS DAS ENTIDADES DE SEGURANÇA PÚBLICA 2011
DAS MODALIDADES
SERÃO ABERTAS INSCRIÇÕES PARA AS SEGUINTES MODALIDADES
1 - FUTSAL (MASC/FEM)
2 - FUTEBOL 7 (MASC/FEM)
3 - FUTEBOL DE CAMPO MASCULINO
4 - VOLEIBOL (MASC/FEM)
5 - BASQUETEBOL (MASC/FEM)
6 - HANDEBOL (MASC/FEM)
7 - NATAÇÃO
8 - ATLETISMO
9 - XADREZ
10 - JUDÔ
11 - JIU-JITSU
12 - TAEKOWNDO
13 - VOLEI DE PRAIA (MASC/FEM)
CRONOGRAMA DOS JOGOS
OS JOGOS SERÃO REALIZADOS DE 27 DE MAIO A 05 DE JUNHO
SENDO UTILIZADOS OS FINAIS DE SEMANA (SEXTA SABADO E DOMINGO)
SERÁ PRATICAMENTE UMA MODALIDADE POR DIA
DANDO OPORTUNIDADE DO ATLETA DISPUTAR VÁRIAS MODALIDADES DURANTE OS JOGOS
PASSO A PASSO PARA AS INSCRIÇÕES
AS EQUIPES INTERESADAS DEVERÃO RELACIONAR SEUS ATLETAS COM
NOME COMPLETO - MATRICULA - DATA NASCIMENTO -
PARA AS MODALIDADES DE LUTAS DEVERÃO INFORMAR CATEGORIA E PESO
ENVIAR PARA O E-MAIL (FEESPAL@HOTMAIL.COM)
DEPOIS LIGAR PARA OS TELEFONES
8866-9234 - 9928-1328 - 8803-1341 - DE SEGUNDA A SABADO DAS 7 AS 20:00 HRS)
3315-7913 (DE SEGUNDA A SEXTA - EXPEDIENTE)
AGENDANDO O PAGAMENTO E A CONFIRMAÇÃO DA INSCRIÇÃO.
www.feespalagoas.blogspot.com
s
www.cbepb.or
Circuito da Lua volta a movimentar corredores de rua em Alagoas
A edição 2011 do Circuito da Lua terá três etapas e promete agitar os atletas que disputam a já tradicional corrida de rua, que volta ao cenário alagoano neste mês de março. As três etapas serão disputadas nos dias 18 de março, 14 de julho e 11 de outubro.
O projeto pretende estimular o fomento da prática esportiva - na modalidade corrida de rua e caminhada -, visando à conscientização da população sobre os benefícios físicos, mentais e sociais.
As provas serão realizadas na distancia de 5 km, nas praias de Ponta Verde e Pajuçara. O horário das etapas será sempre às 20h. Quem quiser se inscrever têm até o dia 16 de março.
As provas serão divididas por faixa etária (15 a 19 anos, 20 a 29, 30 a 39, 40 a 49, 50 a 59, 60 a 69, e a partir de 70 anos). Além disso, também haverá inscrição para deficientes físicos e visuais, além de cadeirantes e Triciclo.
Serão premiados com “Medalhão Especial” todos os atletas devidamente inscritos que cumprirem todo do percurso. Aos três primeiros colocados - nas categorias Masculino Geral e Feminino Geral - serão entregues “Troféus Especiais”.
fonte:http://www.alagoasweb.com/noticia/7910-circuito-da-lua-volta-a-movimentar-corredores-de-rua-em-alagoas
sábado, 12 de março de 2011
Corro Por Correr: Superação. Você sabe o que é?? Tem certeza!? Então...
Corro Por Correr: Superação. Você sabe o que é?? Tem certeza!? Então...: "Ontem, demorei muito para dormir depois de ver uma foto no FaceBook enviada por Fernanda Runner. É uma simples foto, com a seguinte legenda:..."
quarta-feira, 9 de março de 2011
TIPOS DE PISADA
3.1 Pronador severo
Na pronação severa, a parte externa do calcanhar atinge o solo primeiro e rotaciona o pé excessivamente para dentro, o que significa que o pé e o tornozelo não conseguem estabilizar o corpo corretamente. O impacto, não é eficazmente absorvido quando a provação severa ocorre.
Os melhores tênis para pronadores moderados a severos são os da categoria ESTABILIDADE (Homens | Mulheres) ou CONTROLE DE MOVIMENTO (Homens | Mulheres), dependendo da gravidade da pronação.
3.2 Pronador leve
Na pronacao leve a parte externa do calcanhar atinge o solo em primeiro lugar e o pé rotaciona para dentro absorvendo o choque de maneira mais eficaz, o que permite que o pé e o tornozelo consigam suportar o corpo corretamente. O pé prona, mas não excessivamente. 
O pé empurra de maneira uniforme no final do ciclo da pisada, com pronação leve. Desta forma, os tornozelos e pés conseguem manter a linha vertical da perna. Este é o tipo de pisada mais comum.
Os melhores sapatos para pronadores leves são tenis da categoria ESTABILIDADE (Homens | Mulheres) que têm algum suporte interno medial
3.3 Neutro
Na pisada neutra a parte externa do calcanhar atinge o solo em primeiro lugar e o pé rotaciona para dentro absorvendo o impacto da pisada de maneira eficaz, permitindo ao pé e ao tornozelo para suportar o corpo corretamente. O pé prona, mas não excessivamente.
O pé empurra uniformemente no final do ciclo da pisada com pronação leve. Tornozelos e pés mantém a linha vertical da perna.Os melhores tênis para corredores com pisada neutra são os da categoria AMORTECIMENTO (Homens | Mulheres). Corredores que possuem os pés mais rígidos.
- Durante a supinação a parte externa do calcanhar atinge o solo em primeiro lugar, mas o pé não rotaciona para dentro durante o ciclo da pisada. Em invés disso, fica do lado de fora, gerando um impacto concentrado em uma area menor na parte externa do pé
Isso diminui a absorção de impacto e faz com que os dedos menores dos pés tenham grande parte do trabalho durante a decolagem do pé.
Os melhores tênis para supinadores são os mais flexíveis da categoria AMORTECIMENTO (Homens | Mulheres) com única densidade da entressola.
FONTE: http://www.mundocorrida.com.br/index.php/Guia_do_Tenis/
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